山竹一天吃幾個為宜（山竹營養價值高不高）

1、 山竹果肉富含維生素B、蛋白質、葉酸、核黃素、可溶性固體蠟、檸檬酸、糖和脂類，還含有維生素B1和B2、維生素C4和礦物質。具有清熱降火、止咳止嘔、調理虛弱、增強免疫力的功效。

2、 山竹中含有一種物質，具有清熱涼的作用。吃山竹可以降火，緩解人體的熱量，使身體更涼爽。

3、 山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的調理作用，對體弱、營養不良、生病都有很好的調理作用。

4、 山竹皮中含有大量的單寧酸，可以消除痘痘，加速皮膚傷口的愈合。山竹可以祛除青春痘和粉刺，恢復皮膚光澤，還可以減肥。

5、 山竹中山奈酚的含量在水果中名列前茅。具有強大的抗氧化功能，能清除有害自由基。

6、 山竹的吃法：一般的吃法是將山竹碾碎、打碎。剝果殼時，你必須非常小心。注意不要把紫色或紅色的果殼汁染在肉瓣上，因為會影響口感。注意不要接觸衣服，這是極難洗脫的。

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